fitness yapıyorum nasıl beslenmeliyim

@14 panpa ne dediğini tam anlamadım ama şöle söleyim sana, günlük 1kg tavuk eti 200 küsür gram protein yapar bunların ne kadarını kas liflerine yapıştırırsın ne kadarını sıçıp atarsın o da belli değil. 1 kg tavuk gayet makul yani. pilav konusunda ise vücutta harcanma konusunda hepimiz sırasıyla yağ-karbonhidrat-protein rezervlerinin tüketildiğini biliyoruz, 65-70 kilo ve 1.80 olduğunu varsaydığım bi adamın vücudunda çok yağ yok demektir, basit bi antrenmanla var olanlardan da kurtulacaktır e vücutta yağ rezervleri azalacağından vücut karbonhidrat yakmaya başlayacak eğer sen kaliteli karbonhidrat alırsan ağır antrenmanlarında onu kullanır böylece protein depolarına(ki bunlar kası oluşturur)dokunmamış dolayısıyla kas kütlenden yememiş olursun. şimdi ben sana neden bunu anlattım onu da bilmiyorum ama 2 ay dumbell kaldırıp ahkam kesiyonuz ya her şeyi çok biliyomuş gibi ona üzülüyorum. ya da bana ne amk ne yarramı yerseniz yiyin cahil binler