tümü

vücut geliştirme yapan piçler gelin

  1. 26.
    +1
    3 ayda 18 kilo vermiştim

    şimdi tekrar vermeliyim

    kardiyo olarak koşu ve pigiblet tavsiyem

    twist ve bar ile sağa sola eğilip kalkmak göbek yanlarını aşırı derecede eritmekte

    mekik beygirinde ilk başlarda 4 set 25er adet başla

    1 ay sonra 5-10kg ağırlık al göğsünde ellerine tut öyle mekik çek

    3-4 ay sonra gel istediğin göbek bölgesine erişemezsen göbeğimden gib beni
    ···
    #57254540 şikayet
   tümünü göster