vucüt geliştirmeyle uğraşanlar bi sorum var

kardeşim; paran ve zamanın var mı?
paran ve zamanın varsa elbette başla bir spor salonuna.Eve de bir çuval patates al haşla haşla ye. (ilaç kullanmayacaksan)
fit bir vücut istiyorsan 4-5 ayda kendini toparlarsın (haftada toplam 4-5 saatlik çalışmayla).
6-7 aya da istediğin gibi bir vücuda ulaşırsın.

Paran ve zamanın yoksa veya herhangi biri ekgibse; eve bir set kur.50 kilo ağırlık (istanbulda isen 150 liraya barlarla birlikte bulursun), bir ağırlık sehpası (100-150 kaat) işlem tamamdır.Tek bilmen gereken hareketler, ve hangi hareketlerin hangi kas grubunu çalıştırdığı.

Eğer paran ve zamanın yoksa gibtir git demek isterdim.Ama demeyeceğim.
Evinde eskiden kullanılan beyaz su bidonları vardır.15 kiloluk 20 kiloluk olur onlar. Durumuna göre su doldur. Geç banyoya çalış onlarla.iç kol dış kol omuz, sırf ve göğüs geliştirebilirsin. hiç değilse idare edersin.

Mesela tuvalete sıçmaya girdin veya osbire. Aaa lan dur biraz ağırlık çlışayım dersin, eğer iyi bir abaza isen 3 ayda ronnie coleman gibi olursun.