tümü

body ci panpalarım bi baksın

  1. 1.
    0
    panpa, sadece mekik çekerek karın kası çıkmaz. ben 6 aydır sürekli spor yapıyorum salonda, göbeğim olmamasına ve sürekli yağsız-şekersiz yememe rağmen karın kaslarım daha yeni yeni belli oluyo. her spor spnrası 250 tane falan mekik çekiyorum.

    diyet yap. şekeri, yağı, alkolü, beyaz unu kes.

    gideceğin yerlere eğer müsaitsen bigibletle git, her gün bigiblete bin 45 dakika - 1 saat falan.

    ayrıca, göğüs için sürekli olarak şınav çek. göğüs en kolay çıkan kastır ve hemen gerilir. göğüs yağların erimese bile sarkık olmaz hiç değilse.

    ve bol bol proteinli yiyecekler ye.

    balık, tavuk, baklagil, yumurta ye.

    bunları sürekli, bırakmadan yaparsan bidahaki yaza zımba gibi girersin panpa
    ···
    #56680346 şikayet
   tümünü göster