tümü

body ci panpalarım bi baksın

  1. 1.
    0
    öncelikle al o ab rocketi zütüne sok kardeşim dinle şimdi beni günde 150-200 normal mekik çek 3 set halinde 50-70 şinav çek 30 barfiks çek. evet dumbellarla ne yapabilirsin söyliyeyim bench dumbell press yap memelere faydası olur ama 2-3 ay düzenli yaparsan şekil alması için daha fazla gerekiyo tabi profesyonel makinelerle yaparsan daha kısa zamanda şekil alır. neyse sorcaksın şimdi bench dumbell pressi nasıl yaparım söyliyelim önce düz ve sert bir yere yat kolların düz olucak şekilde kaldır indir beşer kilodan başla.
    ···
    #56679556 şikayet
   tümünü göster