tümü

body building yapan piçler gelsin

  1. 26.
    0
    hem kilo kaybedip hem kas yapmanın hızlı bir yolu yok, sabretmen lazım.

    önce cardio aban ağırlık kaldırırken abartı yapma

    kilo verdikten sonra hayvan gibi ağırlık çalış, ısındıktan sonra tüm gücünle aban.

    hırslı ve düzenli çalışırsan, ortalama iyi beslenirsen 9-12 ayda 15 kilo verip kas yaparsın.
    ···
    #56654081 şikayet
   tümünü göster