body buildingci panpalarla soru cevap vol 4

idman, antrenman iyi güzelde düzgün beslenme işi çok zorluyor, öğrenci adamım evde 3 tane hayvan gibi insan var, sabahtan akşama yatıyolar bi gib yaptıkları yok.. koşu ya da salondan gelip bi yemek hazırlayayım diyosun 3ü de başıma üşüşüyor.. bende beslenmeyi çok dengesiz yapıyorum haliyle, 1 senedir idman yapmama rağmen yeme düzeni yüzünden adam gibi bir vücut yapamadım, sadece 10-15 kilo verdim ve dumbell çalışmaktan kollarım öküz gibi oldu, ama baklavalar belirgin değil..
Siz siz olun beslenme düzenini oturtmadan salon ve antrenmanlara fazla asılmayın, bir gibe yaramaz anca zaman kaybı.. Her şeyin başı düzgün beslenme alışkanlığı bu vücut geliştirmede..

özellikle proteini düzenli bir şekilde almanız lazım, gereksiz yağ ve karbonhidrattan kaçının(özellikle yağ), abur cubur alışkanlığınıza son verin(en önemli noktalardan birisi, haftada 1 falan 1 tane bitter çikolata yiyin o kadar).. birşeyler yemeden duramıyorsanız bu alışkanlığınızı öncelikle kuru meyvelerle gidermeye çalışın, bir süre sonra tamamen bırakın.. anlık enerji ihtiyacı için çikolatalara güvenmeyin, gereksiz yağ almış olursunuz.. bol bol süt için, süt ürünleri tüketin, ara sıra fındık, ceviz gibi kuruyemişler tüketin.. akşam 6-7 den sonra ağzınıza su harici birşey koymayın, mideniz kazınıyorsa 1 tane elma-armut-portakal yiyin o kadar..