body buildingci panpalarla soru cevap vol 4

@96 senin yaptığın cardiona bağlı ama hocanla konuş amacım yağ yakmak de. Cardio ile yağ yakmak mümkün ama cardiodan önce bişeyler yiyip içtiysen hele hele kalorisi yüksek bişeyler yiyip içtiysen o kardioyla ancak yediğin şeyi eritirsin.(mesela 1 tane browni kekin kalorisini yarım saat bigibletle ancak ayakarsın) Sabak çok az bişey atıştırıp 1 saat düşük tempo koşarsan yağ yakarsın en az yarım saat. Yada hitt koşu denen olay var. Daha kısa süreli 2 dakika depar 1 dakika düşük tempo sonra bi daha depar gibi bu hit koşu denen olay metabolizma hızını arttıtıyor haliyle yiyom yiyom ama kilo almıyorum denen olaya gidiyorsun ve daha kolay yağ yakıyorsun. Olay tamamen senin yağ yakma kapasitene bağlı panpa

kas konusuna gelince antreman yaptığın günlerde 166 gram kadar protein almalısın farkı 3 ayda falan hissetmeye başlayacaksın ama biraz genetik faktörler de etkili