tümü

body buildingci panpalarla soru cevap vol 4

  1. 1.
    +1
    @18 kilon ideal gibi fitness a başla haftada 3 4 gün yap ama yaptığın günlerde mutlaka 150 gram protein al ve yağ oranın yükcikse antremanlardan sonra 40 dakika ile 1 saat arası kardio yap
    ···
    #56459376 şikayet
   tümünü göster