tümü

body building ile uğraşan

  1. 1.
    0
    1) Bu program cok hafif ve de cok tekrar var agırlık arttırıp tekrar azaltmalısın 12-10-10-8 gibi ( karın icin gecerli degil)

    2)protein agırlıklı beslemeyle biyere varamazsın protein tozuna ihtiyacın var saglam olmak istiyorsan
    en iyisi muscletechtir

    3) 12-10-10-8 iyidir agırlık artar tekrar duser

    4) ayrıntılarla ugrasma en iyi dostun istikrar düzenli olarak gidiceksin ayrıca aynı gün icinde en fazla 2-3 bölge calıstır ve de kol calıstıysan 2 gün ara vermen gerek bir daha calısmak icin mesela
    ···
    #56298896 şikayet
   tümünü göster