tümü

vucut geliştiriciyim

  1. 76.
    0
    @83 ben sporcuyum amk doktor değilim. ne bilim kaç kilo olursun bir ayda 3-4 kilo alırsın ama bi değişiklik olmaz. bi değişiklik hissetmen için en az 3-4 ay yapman lazım bu sporu. elbiselerini doldurmak içinde 5-6 ay lazım. karın bölgen zaten gibe gibe genişlicek çünkü protein kullanacaksın. whey alma sana tavsiyem weider CFM protein kullan bu işin ferrarisi budur diğerleri yalan dolan. sığır gibi yemek yemen lazım tek başına protein bir taka yaramaz kralınıda alsan, günde en az yarım kilo tavuk yiyeceksin, pilav yada makarnada cabası.
    ···
    #56259409 şikayet
   tümünü göster