1. 26.
    0
    haftanın 3 günü hafif tempoda ağırlık antremanı yap 3 günüde sıkı cardio yap. 1 günde dinlenirsin. protein almayıda ihmal etme. zaten yağ oranın %10 - 5 civarında olduğunda baklavalar gözükecektir.
    ···
   tümünü göster