fitnesstan anlayanlar bi bakın lütfen

kardesım suplementsız kılo alamazsın we et dı balıkdı tawukdu bunlar bedawa degıl sabah kahwaltında 9 10 adet yumurta byazı yıyebılecek mısın ? ogleleyın 300 gr et tuketeebılecekmsn aksam proteın tozu felan ıcebılecek mısın yanı kılo almak zor yanı kıloyu alırsında yagsız kas kutlesı sekılde almak para we sabır ıster ama okudugum mesajlara gore fıght clubdakı brad pıtt gıbı demıssın onun ıcın kılo almana gerek yok kılon ıyı durumda kas kutlesını koruyup yag yakman lazım sana bılımsel olarak yag yakımını anlatayım vucudumuzun yag depoları vardır ve zor durumlar ıcın yedıgımız her besınden bu depolara depo yapar ve enerjı ıcın ıse oncelık karbonhıdratları kullanır ve sen o kardıyo dedıgın antremanı yaparken ılk once karbonhıdratları yakarsın karbonhıdrat alımını azaltırsan vucud karbonhıdrat bulamıcak ve yag depolarından yag yakmaya baslacakdır gereklı enerjı ıcın bu bıraz zordur yanı zorlar senı antreman yaparken ne zaman zorlandıgını hııssedersen yag yakmaya baslamıssındır anla kas kaybınıda anlatayım vucud yaglarıda bıtırırse proteınlere yonelır ve kaslar yıkıma baslanır bu zıncır boledır ıste