tümü

mankenlik ajansına yazılcam beyler

  1. 1.
    +1
    yapıcaksan body building fln çalışma amk. fitness vücut çalış. yani orta ağırlık çok tekrar. sadece kanat için set çıkarma. yani kanat denen yeri çalışma.bol bol karın, oblik,alt karın egzersizleri yap. oblikler için orta ağırlık önerim geçerli değil yani obliklere maksimum ağırlıkla yüklenmelisin anca öyle vurursun o kas grubuna. yalnız beldeki yağ oranın yükcikse gibtim seni karın,alt karın, oblik kaslarını çıkaramazsın. önce incelmen lazım. sonra gerekli protein takviyeleriyle dediğim gibi çalış panpa. boyun çok müsait. eğer başka sorun olursa özelden yaz.

    özet:ihtiyacı olan okur

    bu arada 4 yıldır fitness vücut çalışıyorum. ajansta kayıtlıyım

    boy:1.85
    kg:85
    ···
    #55720746 şikayet
   tümünü göster