85 kilo olmuşum amk

@1 bak binler benden önce açıklamış sırrımı sabahları aç karnına ılık suya elma sirkesi karıştırıp onu bi zütürüceksin yok iğrenç falan deme cidden işe yarıyor daha sonra hayatından karbonhidratı çıkarabildiğin kadar çıkar makarna pilav ekmeği kıs lifli gıdalar yeki kabız olma sıçmak çok önemli rejim sırasında proteine aban süt yumurta peynir yoğur her türlü et ye korkma yağsız oldukta protein rejimde çok önemli daha sonra uyku düzenini otur hani sabah 5te yatıyorsan bile ne biliyim hergün 7 saat mi uyuyorsun 12de kesin uyan metabolizman çalışsın günde 3 öğün ye ara öğünlerde lifli meyveler ye şu ara şeftali kayısı falan mevsimi bitiyor gerçi ama bunları yapıp azimli olursan 2 ayda rahat rahat verirsin 10 kilo he bire üşengeç olma kalk yürü amk bir yere taşıtla mı gidiceksin yürünücek mesafeyse yürü her yaptığının sana kar olduğunu unutma bir kere ben böyle 23 kilo verdim 4 ayda hemde çok fazla kas kaybetmeden direk yağdan sende hertürlü yaparsın istersen