kilo almak isteyen panpalar gelsin

panpalar kilo almak aslında kolay bir şey gibi gözüksede öyle birşey değildir,kilo almak için bol keratin kullanmanız gerek,örneğin haftada en az 2 kere tavuk eti ve 1 kez kırımızı et yemeniz gerekir,hazır tüketin,marketlerdeki nugget,köfte tarzı şeyleri alın, düzenli beslenin,3 öğünden fazla yiyin,kolayı bırakın,kuruyemiş yiyin, bu şekilde düzenli bir kilo alma yoluna girdiğinizi farkedeceksiniz
spor yapan panpalar için; protein tozu kullanmak kilo aldırmaz,sadece kasların gelişimini hızlandırır,kilo aldıracak ürün progainerdir,progainer içinde whey protein soya proteini yüksek karbonhidrat keratin ve glutamin bulundurur Glutamin:yırtılan ve yıpranan kasların geri düzelmesini sağlar,tek bölge antremanına geçin,bir gün yapıp bir gün beklemek yerine hergün yapın ancak tek bölge calıstırın,mesela pazartesı gogus salı kanat carsamba omuz trapez persembe kol ,arka kol ön kol bilek,cumada bacak yapın,Karın kası çalışmayın mideniz küçülür kilo alamazsınız,tavsiyeler bunlardır hepinize teşekkürler, http://www.menshealth.com.tr yi takip edin dergisini okuyun,ciks,beslenme,fitness,ilişkiler hakkında herşey burda mevcut