tümü

her sabah mekik şınav ve envai egzersiz hareketi

  1. 26.
    0
    @1 öncelikle hızlı kas yapıcam diye bişey yok. aklından bunu çıkar.
    ayrıca evdede kas mas olmaz. git bi salona yazıl. bu emek ve birazda para işi.

    senin durumunda, ayı gibi beslenip haftada 3 gün ağırlık çalışıcaksın. oranın hocasına hangi amaçla spora başladığını söyle. ona göre bi program versin. bide beslenme programı verir. ilk aydan sonra kilo almaya başlarsın. 6 ay sonrada vücudunda farkedilir değişiklikler olmaya başlar.
    ···
    #53761635 şikayet
   tümünü göster