her sabah mekik şınav ve envai egzersiz hareketi

@1 bak güzel kardeşim hızlı kas yapmak diye bir olay yok, en azından doğal yollarla yok. dersen ki ben steroid kullanıcam basacam hormonu o senin bileceğin iş ama 50 yaşını görür müsün orasını bilemem. sırf biraz kolum, göğsüm olsun diye birşeyler yapacaksan hiç kasma max 2 ay sonra sıkılıp bırakırsın, çekilir mi bu eziyet dersin. ben 1buçuk senedir vucüt geliştirme sporunu icra ediyorum ve bunu sadece sevdiğim için yapıyorum. 1.5sene geride kalmış ama ben hala ertesi gün ki idmanı yapmak için sabırsızlanıyorum. sana gelince kilon çok az, bulk yapman lazım en azından 70 kilo olana kadar ne bulursan ye daha sonra bol proteinli, az karbonhidratlı bir diyet ile kas yapar, yağ yakarsın. aklında bulunsun ağırlıklarla yapılan bildiğimiz klagib vücüt geliştirme idmanı 1 hadi max 1.5 saati geçmez. çok çalışırsan çok gelişirsin mantığı çok ama çok yanlıştır bu iş çalışma işi değildir, beslenme işidir. gibtir git şimdi (: