1. 1.
    0
    hergün yaparak hızlı kas olmaz birer gün arayla yaparsan çok daha çabuk gelişir yada şöyle söyliyim gözle görülür farkı çok daha çabuk yakalarsın. kendine bir program oluştur istersen 2 gün spor 1 gün mola şeklinde yap istersen birergün arayla yap.ama mutlaka programlı ve dinlenme aralıklı yap progrdıbını
    ···
   tümünü göster