1. 1.
    0
    @4 senin programda hata var dostum omuz ve gögüsü 1 gün arayla çalışmamalısın. sen pazartesi gögüs, salı omuz çalışıyosun. zaten gögüs çalışırken omuz kaslarında gelişio ister istemez oralarda çalışıyor. yani omuz kaslarının 1 gün dinlenmesi gerekiyor. omuzu 1 gün sonraya al panpa
    ···
   tümünü göster