1. 26.
    0
    günde 30 dakika kardiyo koşu tempolu sabah iyi bir kahvaltı öğlen pzı yemeği filan akşamda zeytinyağlı fasulye gibi bakliyat az etli. bide günde 12x5 dumbell press ve 10x5 şınav yeter...
    ···
   tümünü göster