1. 1.
    0
    sağ elini dıbının üzerinden züt deliğine sok, sol elinide züt deliği üzerinden getirerek dıbına sok. tam bir bağdaş kur böylece.
    12 gün 11 gece bu şekilde kal, yemek yeme su içebilirsin arada.
    bu senin tüm kas gruplarının sıkılaşmsını ve aralarında kalan yağları erimesini sağlıcaktır.
    hadi kolay gelsin.
    ···
   tümünü göster