tümü

bodyden ayıkaan baksın gardaşlar

  1. 26.
    0
    six pack ve adonis muabbetinin yüzde 60 ı genetiktir kardeşim. seneler boyu uğraşıp çıkaramayan adam var.ha ben sana yapman gerekeni söyleyim. tahminen su anda vücut yağ oranın yüzde 25 falan.onu bi kesin yüzde 10 un altına çekmen gerek. buda yaklasık 1.5 yıl boyunca hem diyet hem cardio hem de ağırlık çalışman demek.o yüzden ooaaa karılar adonisi görünce delirio mottosuyla yola çıktıysan max 2 ay dayanırsın. çünkü bu iş ciddi bi iş ve karı ayagına yapmaya kalkarsan toslarsın.
    ···
    #52934080 şikayet
   tümünü göster