tümü

bodyci piçler bi gelin bakim karın

  1. 1.
    0
    şimdi panpa mekik bir gibe yaramaz onu baştan kararlaştıralım. beslenmene dikkat edeceksin o 1.kural çünkü yağ oranıyla ilgili kasların belli olması.2. kural farklı hareketlere yer vermen gerektiği böylece kaslar farklı şekilde kasılarak daha çok gelişecek. plank(45snx2),side plank(45snx2) cruch(15x3) ve mountain climber(25x4-hem yorar yağda yakarsın) yap farkı görüceksin acıdan anlarsın zaten
    ···
    #52425288 şikayet
   tümünü göster