tümü

bodyci piçler bi gelin bakim karın

  1. 1.
    0
    body yapanlar başlığı görüp tıkladınız güzel.

    şimdi gelelim benim soracağım soruya sorum karın kası antremanıyla ilgili.

    ben şuan olarak yani 1 aydır 2-3 günde bir 2şer defa 40 kere mekik çekiyorum amk. önceden hergün çekiyodumda o zamanlar gelişmiyo gibi geliyodu bana o yüzden böyle başladım. daha doğrusu amkdumun kasları böylede bi gelişme göstermedi yine aynı tak. sorumda bu panpalar karın kası antremanım nasıl olmalı amk? hergün tek seferde 60-70emi zorlıyım yoksa 2 günde bir tek seferde 60-70 mi yapıyım yoksa 2şer defamı 70 falan çekiyim nası yapsam bu karın kasları gelişir amk? bunları okuyup bide bilipte yardım etmeyeni gibsinler.

    edit:biraz uzun oldu ama okumayanı gibsinler
    ···
    #52422439 şikayet
   tümünü göster