tümü

vücut geliştir zayıfla hepsi burda

  1. 1.
    0
    günlük program
    5 saat koşun
    5 saat yürüyün
    5 saat mekik
    5 saat şınav
    4 saat ağırlık çalışın
    ve hiç bi şey yemeyin
    bide bol bol sıçın

    biraz ağır ama 2. günden sonra alışıyor insan
    zayıflamak ve kas yapmak garantidir

    alın sonuç panpalar

    @30 2 gün yaptım yemin ederim formumu buldum. siz de deneyin beyler
    ···
    #52346722 şikayet
   tümünü göster