1. 1.
    0
    sana kıyak amk ben uyguluyorum

    her gün 40-45 dakika civari dummbell calıs internette hareketleri var

    set set 50-60 şınav cek(10 ar setler halinde)
    yarım mekik çek bol bol
    ···
   tümünü göster