tümü

beyler vucut geliştirmeye giden var mı

  1. 26.
    0
    şimdi panpa ağrı normaldir. Bir kası çalıştırdıktan sonra ertesi gün ağrır. o yüzden üst üste aynı kası çalışmayın v.s derler doğrudur bunlar yani.
    ama senin böyle aşırı ağrı oynatamama gibiyse sakatladın. çok zorladığın için olabilir. sana tavsiyem 1-2 hafta dinlen çünkü geçene kadar çok daha ağrıyacak.

    neyse geçtikten sonra ısın. 10-15 dk arası koş vücuduna kan pompalansın. ardından boş bar ile ellerini kollarını v.s aç ısınma hareketleri yap. en son başla işte ne yapacaksan yap. ama öncesinde mutlaka ısın vücutta kan gezsin
    ···
    #52178319 şikayet
   tümünü göster