1. 1.
    0
    @3 kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır panpa en az 48 saat. hergün yaparsan belin incelir ama kas yapamazsın. bu arada bende varım panpa yeni başladım sayılır ama hergün yapıyorum farklı kas gruplarını çalıştırarak
    ···
   tümünü göster