1. 26.
    0
    @1 panpa protein al evde 1.5 lt su işeleriyle çeşitli hareketler yap 2 aya böyle olursun: http://imgim.com/body-builder-11.jpg
    örnek haraket: su şisesini sağ elinle bacak aradan geçirip yere oturup azınla şişeyi açmaya çalış hafif yuvarlan yerlerde ilklerde çok zor gelebilir ama daha sonradan karın kasları çok kasıldığı için şişme yapıyor protein etkisiyle.
    ···
   tümünü göster