1. 26.
    0
    panpa aslında vücut la boyun orantılı ama yapacağın iki şey var

    kilo vermenin en etkili ve tek yolu kardiyodur kardiyo yapmak içinde günde 30 45 dakika aynı tempoda koş
    eve geldikten sonrada 12x4 düz mekik 12x4 ters mekik çek her gün tekrarla yağlı yiyecek tüketme asla karbonhidratlı ve proteinli besin tüket su iç 2 lt zateniçiyorsundur yapman gereken bu bunu düzenl yap ve işi zaamana bırak varsa merak ettiğin mesaj at kolay gele
    ···
   tümünü göster