tümü

kilo almak istiyorum panpalar yardım

  1. 26.
    0
    kilo almak çok zor bişey değil ama kolaya kaçıp ilaç falan alırsanız bünyeniz gibilir. bi yemekte en aşşa 4-5 dilim ekmek yemen lazım mesela ( ort. yarım ekmek ) tabi kilo almak için. sonracığıma ara öğünlere çok önem vermek gerekiyor. mesela her ana öğünden 1 saat sonra bi avuç ceviz ye, çok kalori var cevizde. sonra hergün mutlaka ama mutlaka muz ye. devam sütleri var ben bir tane içerim mesela onlardan günde. ben özetle böyle bir tabloyla 1,5 ayda 4 kilo aldım 71 oldum. boy 1.86 yavaş yavaş olması, sağlıksız olmasından iyidir.
    ···
    #50234278 şikayet
   tümünü göster