tümü

vucüt geliştirmeyle uğraşan panpalar bi bakın

  1. 1.
    +1
    @6 bel fıtığı varsa squat yapmıcan leg curl ve leg extention yaparsan başka biyerine ağırlık binmez sadece bacakların çalışır. onlarıda evde yapamazsın salona gitmen lazım. salona da sırf bacak için gidilmez. benden sana tavsiye git salona hocana fıtığın oldunu söle ona göre program yapsın.(destekli serbest ağırlıklarn olmadığı) hatta karın ve bel çalışırsan fıtığın sana yaşattığı sıkıntılarda azalır
    ···
    #50171968 şikayet
   tümünü göster