whey

sadece ağırlık çalışması sonrası 1 ölçek whey tozu içerek büyüyeceğini sanan binlerce ergenin kullandığı, peynir altı suyundan elde edilen ve yüksek oranda protein (33 gramda ortalama 24-26 gram protein) içeren toz halindeki doğal karışım. içinde 20'ye yakın amino asit zinciri ihtiva eder, kasların yeniden yapılanmasını %99 oranında etkiler.

dünyadaki en iyi marka kesinlikle optimum nutrition'dır çünkü diğer iyi sanılan markaların aksine içinde aspartam vs gibi tatlandırıcılar olmadığından vücudun insilün dengesiyle gereksiz yere oynamaz.

whey, "süt kardeşi" casein'e göre midede daha hızlı çözülür bu yüzden ağırlık çalışmasından sonraki 20-25 dakika içinde sütle veya suyla karıştırılıp alınması gerekir. casein ise aynı oranda protein içerir ancak whey'in aksine midede çözülmesi için 5-6 saat gibi bir süre gerektiğinden gece yatmadan içilmelidir. casein vücut dinlenirken kasları yeniler ve ertesi sabah canlı ve ağrısız uyanmayı sağlar.

protein ağırlıklı günlük beslenmenin yanında 1 ölçek kahvaltı sonrası 1 ölçek de çalışma sonrası whey, gece yatmadan da 1 ölçek casein alınmadığı takdirde kaslar istenilen derecede gelişmez, vücut da kilo da yerinde sayar. sonra spagetti kollu ergenler "10 kilo dambılla 50 tekrar yapıyom qanqa" diye ortalarda gezip dayak ister.

bir ömür için, içirin.