3 yıldır body yapıyorum sorularınızı alayım

panpa ben baslamak istiyorum fakat kilo problemim var. boyum 185 fakat 68 kiloyum. ne yesem yaramıyo amk. ne bicim yiyorum halbuki. dün yediklerimi sayayım.
sabah 10:00 :4 yumurtalı omlet, bal 2 dilim ekmek, 1 bardak çay, 5x8x2 boyutlarında peynir. domates , salatalık
öglen 15:30 falan : yarım ekmek ton balıgı ve limonata
aksam 20:00 : bulgur pilavı, mantarlı biberli et sote, kola, yanında roka , marul salatası.
gece 01:30 - 02:00 arası : yine acıkıyorum yine bi tabak bulgur pilavı, mantarlı et sote yiyorum, limonata içiyorum

cok az oluyo bunun gibi yemedigim günler. ama hep 68 kilo hep 68 kilo. yemekten once tartılıyorum 68, yemekten sonra tartılıyorum 68. yediklerim nereye gidiyo amk anlamıyom ki.

1. sorum su nasıl kilo alırım? (tavuk makarna falan ye dersen panpa zaten haftanın 3 günü oyle yiyorum. sebze falan da cok tüketiyorum)

bide panpa ben evde kendi imkanlarımla calısıyorum, kosu bandım var, 2 tane 6şar kiloluk dumblelarım var.

atletik bi vücudum var acıkca soylemek gerekirse.

fitnessa baslarsam daha da kilo verip, daha da zayıflamaktan korkuyorum.

bi tavsiye falan ver panpa