1. 76.
    0
    @65 panpa bilekler ön kol ile ilgilidir. bilekte kas yoktur zaten. eklem yerleri ince olur. vucutçuların bilek ve önkol oranlarına bakarbilirsin. eğer güçlü bilekler istiosan ön kol çalışmalısın. eğer çalışıosan da progrdıbına bir göz at derim. yanlış bir şeyler olabilir. omuz hareketlerinde bir şeyleri yanlış yapıyor olmalısın, omuz antrenmanını yazar mısın.
    ···
   tümünü göster