tümü

body ile uğraşan panpalar ufak bir sorum var

  1. 76.
    0
    panpa bak şimdi 20-30 dk termplu yürüyüş şart, ardından sandalye ucuna oturup ellerini kenarlardan tut ve ayaklarını karnına doğru çek (çakı hareketi diyorlar buna) bunu yap 3x30 mesela. Bunların yanında yediklerinede kesinlikle dikkat et(ne yiyorsan yağsız, tuzsuz,şekersiz olmalı).. Salonda da göğüs çalışmaya özen göster ki göğüs kasları çıkınca göbeği bi nebze toparlayabiliyor
    ···
    #49665007 şikayet
   tümünü göster