tümü

body beslenme spor sorularınızı cevaplıyorum

  1. 51.
    0
    @40 önkolların zayıf olabilir. progrdıbına önkol çalışması ekle. önkollar tutma işini üstlenir ve egzersileri barı dambılı tutmadan yapamazsın. omuz sorusunda ise tekrar sayın ve hareketi yapış stilin önemli. en önemli nokta yanma ve gerilim hissedip hissetmemen. sayılar sadece sayıdır.on tekrar yüz kilo sadece sayı önemli olan ne kadar kas çalıştı kas lif çalıştı baskıyı iyi verebildin hareketi düzgün yaptın mı. sana tavsiyem hareketi yaparken işi bilen birinin seni izlemesini iste ve doğru yapıp yapmadığını sor. tekrar sayını yükseltmen de başka bir alternatif. hızlı ve yavaş seyiren kasları araştır istersen. özetle yavaş kasılan kaslar daha çok tekrar ister.
    ···
    #49663316 şikayet
   tümünü göster