sigarayı bırakmak isteyen varsa toplanın

bölüm 37: sigaranın yerine kullanılanlar
birçok kişi sigaranın yerine şeker, sakız, nane şekeri, içinde ot olan sigaralar, haplar
kullanır. hiçbirini kullanmayin. bu tür şeyler işinizi kolaylaştırmak yerine yalnızca
güçleştirir. canınız sigara istediğinde ve siz sigara yerine başka bir şey kullandığınızda
sigara isteğinizin devam etmesine ve artmasına neden oluyorsunuz. aslında “sigara
içmeliyim veya bu boşluğu başka bir şekilde doldurmalıyım” diyorsunuz. bu bir şantajcıya
yada inatçı bir çocuğa yenilmek gibidir. canınız sigara istemeye devam eder ve işkence
uzar. ne olursa olsun kullandığınız şey sigaranın yerine geçmez, çünkü istediğiniz yemek
değil nikotindir. başka bir şey kullanmakla sigarayı düşünmeye devam etmiş oluyorsunuz.
aklınıza şunu yerleştirin:
1. nikotinin alternatifi yoktur.
2. nikotine muhtaç değilsiniz. nikotin besin değil zehirdir. nikotin özlemi
duyduğunuzda yalnızca tiryakilerin bu duyguyu yaşadıklarını sigara
içmeyenlerin böyle bir sorunu olmadığını anımsayın. bu özlemi nikotinin
neden olduğu başka bir dert, canavarın ölüm çığlığı olarak görün.
3. unutmayın! sigara özlemi yaratır, gidermez. sigaraya ve sigaranın bir
alternatifine muhtaç olmadığınızı ne kadar çabuk anlarsanız o kadar çabuk
kurtulursunuz.