tümü

müslüman kardeşlerme sağlıklı iftar ve sahur

  1. 1.
    0
    iftardan bir buçuk saat sonra bir adet sütlü tatlı tüketin.

    yok ben şerbetli tatlıdan vazgeçemem diyorsanız birazdan vereceğim yürüyüşü arttırın.

    tatlıdan yarım saat sonra yarım saat yürüyüşe çıkın. şerbetli ise kır-beş dakika.

    yürüyüşten hemen sonra duşa girmeden 1 süt+1 meyve yiyin.

    yatmadan 1 saat önce de 2 meyve yiyin.

    eh bu kadar genç dostlarım. allah sizin kilo almanızı istemez. kendinize dikkat edin.

    aneljeziklerden mümkün olduğunca uzak durun.
    ···
    #48510368 şikayet
   tümünü göster