1. 1.
    0
    iftar

    -suyla açın
    -çorba
    -7 dakika ara verin - burada akşam namazını kılabilirsiniz -
    -sulu yemek - sebze veya et olabilir kızartma olmasın ve suyunu süzün -
    -4 kaşık pilav/makarna
    -3 dilim ekmek - pilav/makarna yemezseniz 4 dilim olsun -
    -bol salata - yağsız -
    -yoğurt yağsız/yarım yağlı
    -5 dilim karpuz
    -artık dişinizi fırçalayabilirsiniz

    bol suyu unutmayın
    ···
   tümünü göster