1. 26.
    0
    gece yatmadan önce yemek yesin, balık eti, hindi eti, tavuk eti, kırmızı et, yoğurt, baklagiller, deniz ürünleri yumurta, bal ve peynir türlerinden bol yesin, ve kesinlikle fazla tuz, kafein, çay, ve şekerden uzak dursun.ve en önemlisi uyku düzenini asla bozmasın, geceleri bol bol uyusun.
    ···
   tümünü göster