tümü

kilo almak istiyom panpalar

  1. 1.
    -1
    günde dört ögün yemelisin
    sabah 8
    öğlen 12
    akşam 17
    gece 22
    sigara, kola, nescafe içmemen gerekir.
    haftada 2 kez et yemelisin.(tavuk ve balık ozellıkle)
    taze sıkılmıs (hazır değil) meyva suları tüketmelisin.(elma suyu hariç)
    günde 1 veya iki bardak çay içebilirsin
    not: 56 kilodan 72 kiloya cıktım.
    ···
    #47977248 şikayet
   tümünü göster