psikiyatri uzmaniyim sorularinizi alayim

sosyal fobi tanisina uyan bir arakadasa yazdigimi kopyaliyorum imAMINkondomuna da faydali olur umarim. herkese yetismeye calisiyorum. hemen olmuyor kusura bakmayin.
oncelikle tanin sosyal fobiye uyuyor.bu rahatsizlikta yapilmasi gereken gibayetlerin cok fazla degilse oncelikle pgiboterapiyi denemektir sonra ilac tedavisi gelir.bu yuzden ilaclardan once sana bir yontem ogreticem basit bir sey ama bunun tekrari ve uygulamasi ancak uz. pgibolog veya pgibiyatristle yurutulur. mevzu su.devamli surette kendini zorlayarak kacindigin durumlara kendini maruz birakicaksin. bunu ne kadar cok yaparsan o kadar etkili olur. korktugun endiselendigin ortamlara hic hazirliksiz gireceksin.ve arkasindan duydugun pismanlik tedirginlik gibi duygular seni yoklamaya basladiginda onlara kayitsiz kaicaksin.bu ne demek?sen bir kez korkunu yendiginde bile seni tekrar korkuya maruz birakacak dusunceyi hic onemsemiceksin.o dusunce sana birtakim uyarilar yaptiginda sanki sana soylemiyormus gibi kayitsiz kalacaksin tamamen cevapsiz ve tepkisiz kalarak bu dusunce uzaklasabilir.
1.korkuyla yuzles.
2.korkuyu yaratan dusuncelere kayitsiz kal.
bunu kendi basina yapman cok zordur basit gorunse de.bunun uygulama yontemleri doktorlardadir.