tümü

panpalar evde karın kasları için hangi hareket

  1. 1.
    0
    mekik çekerken ellerin ensede olacak, sol dirseğini sağ dizine sağ dirseğini de sol dizine değdirmeye çalışarak çekeceksin. 20 x 3 tekrar yap bu hareketi her gün. daha sonra bu set seni zorlamadığında da 25 x 3 ya da 30 x 3 falan diye gider bu. ama 30 x 3 ananı giber o yüzden en mantıklısı ilerde 25 x 4 falan. tabi o zamana kadar çoktan vazgeçersin spor yapmaktan. gibtir git şimdi.
    ···
    #47646729 şikayet
   tümünü göster