tümü

beyler bodyciyim sorularınız varsa

  1. 26.
    0
    @22 eğer bir hareketi 10 defa ardarda rahat yapabiliyorsan ağırlığı arttırmalısın. öyle bi ağırlık seçmelisin ki 9. harekette zorlanıp 10.da tam bitmelisin. işte uygun ağırlık odur.

    ağırlık çalışmadan 1 saat önce protein ve karbonhidrat almalısın.

    karındaki yağ için kardiyo önerebilirim yukarıyı oku.

    @23 antrenmanlardan önce kullanman işe yaramazki yağ yakıcıdır o. yağ yakma antrenmanında kullanmalısın. tartılma konusunda ise sabah kalkar kalkmaz aç karnına yapmalısın.

    @25 anan.

    @26 6 ay daha böyle devam et, mideye yüklen bence madem zayıfsın. brad pitt gibi vücut yaparsın. adonis ve mideye devam. yağı fazla kaçırma
    ···
    #47220872 şikayet
   tümünü göster