tümü

six packi olanlar gelsin

  1. 76.
    0
    panpa bak karın kaslarının gözükmesi için %10 vücut yağ oranından aşağısını görmen lazım. özellikle bel etrafı en zor eriyen kısımdır o yüzden sağlam diyet ve cardio yapmalısın.

    yalnız şöyle bir sorun var. kas yakmadan kilo vermek im-kan-sız-dır. önemli olan ne kadar kas kaybettiğin. eğer yeterli protein alır ve o kasları da biraz çalıştırırsan kaybın az olacaktır.

    şimdi sorun şu senin kilon zaten düşük. kollar vs. incedir senin. 6-pack çıkarmak için yine kilo vereceğinden çok cılız kalabilirsin, bu da kötü gözükür. benim tavsiyem önce body yaparak genel olarak şişmen, sonra seneye yaz tatilinden 2 ay önce kesip deli cardio ve doğru beslenme yapman.
    ···
    #47218148 şikayet
   tümünü göster