1. 76.
    0
    six pack çıkarmak istiyorsan kilo vereceksin panpa. ama bu kiloyu yağlardan vermen gerek. yüzme, bigiblet, koşu falan yapabildiğin kadar yap, protein ağırlıklı beslen. zaten 1 sene süren var, rahat yaparsın ama yaptıktan sonra dikkat et.
    ···
   tümünü göster