tümü

karın kasları gelişmesi için

  1. 51.
    0
    bak panpa ben @24 üm. 1.85 boya 72 kilo ne demek olduğunu herkes anlamaz ama ben anlarım. bak ben 1.86 yım 80 kg ken six packdim ben. karın kaslarım 10 km öteden görülüyodu tabi çalışıyodum sürekli karın. aramızda 1 cm fark var ve 72 kilosun 72 kilo olan adamın zaten o boya yağ oranı bile yoktur hilkat garibesi gibi bişeysin amk. karın kasların zaten görünüyodur ama inşaat işçisi kası gibi olmuştur seninkisi. proteinli beslenmeden yağsız karbonhidratları almadan olmaz o iş. ilk önce yemek düzenini hallet çalışmaya başla. yoksa bi yarram olmaz.

    sana önerim kilondan dolayı rahat yaparsın günde 100 tekrar alt ve üst karın hareketleri çalış.

    özelden yazıcam hareketleride.
    ···
    #47151437 şikayet
   tümünü göster