karın kasları gelişmesi için

@39 panpa öküz gibi kası istesen de yapamazsın zaten diyom bende öküz gibi kas yapman için 3-4 sene çok sıkı çalışman, beslnemen ve gıda takviyeleri lazım. Karın kası istiyosan yağ oranını %7 ila %4 arasına çekiceksin buda kardiyo yaparak yani basit tabirle yağ yakıcı hareketler olan bigiblet ve koşuyla olur. Mekik çekmek karın kasılarını çıkarır ama üzerinde yağ olduğu sürece göremezsin. Beslenmene dikkat ediceksin un,tuz, şeker abur cubur yemiceksin.Bi söz var karın kası spor salonunda değil mutfakta yapılır. Bunu dikkate al karın kası istiyosan
Özet:Yağ yakman ve beslenmene dikkat etmen lazım.

Ayrıca sana tavsiyem yağ oranım zaten düşük diyosan Ab Ripper isimli program'dır çok faydalı ve etkisini gördüğüm bi program. Youtube'a ab ripper yazınca yapılışı çıkıyor